تستشو

احساسات ما به طور مستقیم و غیرمستقیم بر رفتار و تصمیمات ما تأثیر می‌گذارند. این تأثیرات ممکن است در مقیاس کوچک و فردی یا در مقیاس بزرگ و اجتماعی باشند.

هنگامی که احساسات و عواطف ما با اطلاعات و داده‌های موجود در مورد یک موضوع هم‌خوانی دارند، می‌توانیم تصمیمات بهتری بگیریم.

احساسات و عواطف می‌توانند رفتارمان را تحت تأثیر قرار دهند: احساسات مانند خشم، ترس، شادی، ناراحتی و غیره می‌توانند به شدت بر رفتارمان تأثیر بگذارند.

عواطف ما ممکن است باعث شود که ما تمایل داشته باشیم تصمیماتی بگیریم که از منطق و عقل به‌دست‌آمده نباشند.

احساساتی مانند خشم، ناراحتی، عشق و علاقه می‌توانند باعث شوند که ما تصمیماتی بگیریم که از منطق و عقل به‌دست‌آمده نباشند.

همچنین احساسات ما ممکن است در برابر منافع و مصالح بلندمدت، تصمیمات ضعیف و نامناسب را به ما پیشنهاد دهند.

عواطفی مانند خودخواهی، ترس و ناراحتی می‌توانند باعث شوند که ما تصمیماتی را انتخاب کنیم که در برابر منافع و مصالح بلندمدت، ضعیف و نامناسب باشند.

در موقعیت های حساس چیکار کنیم احساسات مان بر روی ما تاثیر نگذراند؟

احساسات و عواطف بر روی ما تأثیر نگذاردن در موقعیت‌های حساس یک مسئله پیچیده است. با این حال، چند راهکار زیر می‌تواند به شما کمک کند تا در موقعیت‌های حساس با احساسات خود بهتر کنار بیایید:

احساسات خود را شناسایی کنید

 این اولین قدم در مدیریت احساسات است. با شناسایی احساسات خود، می‌توانید درک بهتری از آنها داشته باشید و از این طریق در مدیریت آنها موفق تر شوید.

به احساسات خود فرصت دهید تا از بین بروند

 گاهی اوقات بهترین کاری که می‌توانید برای مدیریت احساسات خود انجام دهید، این است که به آنها فرصت بدهید تا به طور طبیعی از بین بروند. این کار ممکن است با تمرین تنفس عمیق و آرامش به دست آید.

در مورد تصمیمات خود دقیق فکر کنید

در موقعیت‌های حساس، بهتر است با دقت به تصمیمات خود فکر کنید و از انجام تصمیمات عجله‌ای خودداری کنید. اگر احساساتی مانند خشم یا ترس در شما برانگیخته شده است، می‌توانید ابتدا به خودتان بگویید که به زودی تصمیم نگیرید و زمان کافی برای فکر کردن به موضوع بگذارید.

در مواجهه با احساسات مثبت و منفی به شکل سازنده و مفیدی با آنها برخورد کنید

به جای اینکه سعی کنید احساسات منفی را کاملاً بیاندازید، سعی کنید تا به صورت سازنده با آنها برخورد کنید. به عنوان مثال، اگر احساس ترس در شما برانگیخته شد، سعی کنید این ترس را شناسایی کنید و موقعیتی را که آن را به وجود آورده است، بررسی کنید. سپس سعی کنید تا با این ترس به شکلی مفید برخورد کنید، به عنوان مثال با انجام مراحل احتیاطی برای جلوگیری از وقوع موقعیتی ترسناک، یا با تمرین تنفس عمیق و آرامش برای کاهش ترس خود.

 هدف این است که از تاثیر منفی احساسات خود بر روی رفتار و تصمیمات خود کاسته شود و به شما کمک شود که بهترین تصمیمات را در موقعیت‌های حساس بگیرید.

این موضوع به مفهوم هوش هیجانی مربوط است. هوش هیجانی به میزان توانایی شخص در شناخت و مدیریت احساسات خود و دیگران اشاره دارد. یعنی هوش هیجانی شامل توانایی‌هایی مانند شناخت احساسات، توانایی مدیریت احساسات، توانایی انعطاف‌پذیری احساساتی و توانایی استفاده از احساسات برای پیشرفت در زندگی است.

به طور مثال، در این موضوع، شناخت ترس و موقعیت‌هایی که ترسناک هستند، به عنوان یکی از توانایی‌های هوش هیجانی شخص محسوب می‌شود. همچنین، توانایی کاهش تاثیر منفی احساسات بر روی رفتار و تصمیمات شخص، نشانگر توانایی مدیریت احساسات در هوش هیجانی است. به عبارت دیگر، مسائلی که در مورد شناخت و مدیریت احساسات در موقعیت‌های حساس مطرح می‌شوند، به صورت مستقیم با هوش هیجانی و توانایی‌های آن در ارتباط هستند.

چگونه هوش هیجانی خود را ارزیابی نماییم ؟

برای ارزیابی هوش هیجانی خود، می‌توانید از تست هوش هیجانی استفاده کنید. این تست‌ها شامل سوالاتی در مورد شناخت و مدیریت احساسات، تعاملات اجتماعی و همچنین توانایی استفاده از احساسات برای پیشرفت در زندگی هستند.

تست های هوش هیجانی معمولاً به شما نمره‌ای می‌دهند که به شما کمک می‌کند تا میزان هوش هیجانی خود را در مقایسه با دیگران بسنجید. همچنین، با انجام تست هوش هیجانی می‌توانید نقاط قوت و ضعف خود را در این زمینه شناسایی کنید و با تمرین و تلاش، مهارت‌های خود را در این زمینه بهبود بخشید.

از طرفی، تست هوش هیجانی می‌تواند به شما کمک کند تا متوجه شوید که چگونه احساسات شما بر روی رفتار و تصمیمات شما تاثیر می‌گذارد و با بهبود هوش هیجانی، می‌توانید در کنترل و مدیریت بهتر احساسات خود بهتر عمل کنید و بهترین تصمیمات را در زندگی بگیرید.

تستشو، با ارزیابی هوش هیجانی شما، به شما کمک می‌کند تا مهارت‌های شناخت و مدیریت احساسات خود را بهبود بخشید و به بهترین تصمیمات در زندگی دست پیدا کنید.

مطلب مرتبط: چگونه می‌توانید با بهبود هوش هیجانی خود، به عنوان یک رهبر موثر عمل کنید؟